2 przerwy w

Jakie przerwy robić między ćwiczeniami? 2 minuty? czy mogę równolegle do tego robić trening abs (ten w którym jest kilkanaście poziomów)

[...] nie poddałem i zrobiłem wszystko !!! Uginanie nóg ciężko - z 35kg na pewno nie wyrobił bym kompletu powtórzeń. Od mniej więcej 4 serii czas jakby przyspieszył %-) 120 sekund przerwy leciało jak pół minuty. Wspięcia siedząc popaliły (tu uwaga - lekko spinający ból w prawej łydce - pewnie pozostałość po moim wypadku motocyklowym). Wykroków nie [...]

Test sponsorowany jak i redukcja skończona, zdjęcia pewnie wrzuce tu dziś wieczorem. Plan na następne miesiące to zwiększanie kalorii i budowanie masy. Miałem teraz pare dni przerwy, od soboty, a od jutra ruszam z dietą i treningiem. PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - wznosy w bok 3x20 - [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Najprawdopodobniej jest to ostatnia wypiska treningowa tego testu. Jutro pewinienem mieć więcej czasu to przysiąde do tego, porobię fotki itp. Niestety nie mam tylko jakiegoś ładnego baneru "PODSUMOWANIE". Dziś dzień treningowy. Przerwy między posiłkami idealne, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e73ea4f367d4a3cbf00d6ac4fa0b722.jpg Zadania na etap I-wstepny: 1.Blok pomiarowy: a)analiza składu ciała pokaże nam jaki procent bf posiadamy na wejściu-beda pkt za najlepsze wyniki a na końcu beda pkt za róznice % bf-obliczyny o jaki procent się nam zmniejszyła tkanka tłuszczowa. Wagę i wzrost także liczymy z analizy [...]

[...] przez wakacje tej kinezyterapii i na początku się trochę motałem, ale tak to spoko, trochę kinezy, laserów, prądów i jakoś zleciało. W środy i piątki mam fajnie przerwy rozłożone i pierwszy posiłek wpada akurat wtedy gdy robię się głodny także tutaj spoko, zobaczę jeszcze w praktyce jak to będzie w inne dni bo muszę jakoś to zgrać ze [...]

[...] możliwości gry w II lidze, wiele się nad tym nie zastanawiając skorzystałem z okazji :-D Trening siłowy musiałem dopasować pod ręczną. Na początek na rozruch po 3 miesiącach przerwy FBW, potem już push/pull z elementami dynamiki, która do piłki ręcznej była mi potrzebna. Masa i siła może nie szła jakoś do przodu, bo wciąż byłem mocno wychudzony, [...]

To trening ALRi - 3x treningi w tyg P/RR/S Power - mala licza powt. tempo 4/0/0(negatywna,przytrzynanie,pozytywna - w sekundach), długie przerwy, cwiczenia wielostawowe Rep Range - duzy zakres powtórzen, tempo 2/1/2, srednie przerwy, Shock - stand. zakres powtórzen, tempo naturalne 1/0/1, dropserie, superserie, krotkie przerwy) treningowych w [...]

Wczorajszy trening. Ćwiczyło się bardzo ok, ale bieżnia na zakończenie chyba mnie oszukiwała. Przy prędkości 5km/h nie mogłam już iść i musiałam biec.. a może nie miałam siły chodzić po treningu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95a568f435b84aeba4c6c14dda473180.jpg Przerwy pomiędzy seriami ok. 30s, pomiędzy ćwiczeniami ok 1min. rozpiętki- nie dam rady 6kg, [...]

[...] ciężar umieszczaj w środku. Wtedy możesz spokojnie zwiększyć tonaż prawie dwukrotnie>Na powyższym przykładzie będzie to wyglądać tak 75x5 , 85x5 , 90x5 , 75x5 trzy minuty przerwy 70x5 , 80x5 , 90x5 , 70x5. Dlatego jak robisz 5 serii to ucz się takiego podejścia do zwiększania dawki ciężaru wtedy będziesz w stanie OKRESOWO zwiększać tonaż i [...]

Dotarłam na siłownię, trenio: 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 20kgx10/22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx10/30kgx10 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 Było dobrze, technika chyba też, mniej gibałam się na boki. Ostatnia seria ciężko. 2a. Przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30kgx15/30kgx15/30kgx15 20kgx15/22,5kgx15/25kgx15 Pomyślałam sobie, [...]

18 kwietnia trening 3 obowdy (2min przerwy miedzy obwodami, bez przerwy pomiedzy abc) po rozgrzewce: 1a. Wyciskanie sztangielek na barki stojac x6 2x15kg 3x6 koncowka kulawa, ale poszla 1b. Wznosy bokiem x12 2x6kg x12 / 2x6kg x12 / 2x5kg x12 1c. Wznosy bokiem (normalnie, zamiast na kablach) x25 2x4kg x25 / 2x4kg x25 / 2x2,5kg x25 duzo [...]

[...] by bylo lepiej. Jestem w stanie zrobic 1 przysaid z waga swojego ciala 8podciagniec i ze 3 pompki na poreczach. Co teraz zrobic FBW czy zrobi ten plan jeszcze raz? tydzien przerwy byl. A jak FBW to w podciaganiu i pompkach co sadzicie o takiej rampie: robie 1 powt w pierwszej serii 2 w drugiej az w koncu nie zrobie o jeden wiecej niz w [...]

[...] powtórzeń) 2.Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. 3.21 Środa: plecy, triceps PLECY 1.Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 3x12-15 – przerwy ok. 1,5min 2.Swobodne zwisy na drążku 3x30sek-przerwy ok. 1min 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12-8-przerwy ok. 1min 4.Ściąganie linki górnego wyciągu do [...]

[...] to ćwiczenie po MC x 2 doprowadza mnie do szału nie zwiększyłam klocków, bo za nic bym nie podniosła w przedostatniej i ostatniej serii musiałam w połowie zrobić chwilę przerwy ad. 4 - żuraw tym razem zrobiłam trzy serie jednak ciągle nie umiem się podnieść opuszczam się w miarę wolno, ale aby się podnieść muszę sobie pomagać rękami jeszcze [...]

[...] żeby to wykonać. też to nie było 27,5 tylko 32,5:/ ten sam gryf. szrugsy - fajnie bez problemów, dotrwam do końcówki 85 kg bez większych problemów. koniec po 15 min przerwy lekki trucht na pochyleniu od 7-15% z V 5-7,5 km. Około 280 kc poszło przy tym. dostarczono 3505 kcal b: 232 g (26%) ww: 347 g (39%) tł: 134 g (34%) Wiem bilans z [...]

[...] najbliższym cyklu. może rzeczywiście wrócę na salkę już w przyszłym tygodniu. zobaczę jak będzie w poniedziałek rano samopoczucie bo już od paru miesięcy nie miałem 3 dni przerwy}:-( dodatkowy punkt do poprawy to znowu 5 posiłków. kto nie eksperymentuje ten stoi w miejscu;-) zamiast 4x950 zmienię 5x760 w czym wiadomo minimum 250 g /5 czyli po [...]

[...] 1 seri każdego ćwiczenia, koniec obwodu odpoczynek 2-5 minut i od nowa całą turę, a z tego co się dowiedziałem powinienem robić np. Wyciskanie 1 serie 12 powtorzeń, 2-4 min przerwy, kolejną 2 serię 10 powtórzeń, 2-4 min przerwy i 8 powtórzeń, a zrobiłem wgl inaczej, tak jak napisałem wyżej. Tragedia i w takim przekonaniu ćwiczyłem do tego wtorku [...]

[...] następnych 15sktach powtórzyć ten trening czy jechać ''normalnie'' i dokładać do tego co dzisiaj było ?? tak wogóle to pół treningu rozmyślałem czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy. jakiś taki zamulony jestem ostatnio, noi od poniedziałku szkoła i kilka sprawdzianów odrazu w 1wszym tygodniu. zdj jaki tatuaż mi sztanga zostawiła: Zmieniony przez [...]

[...] TA SAMA ILOŚĆ POWT TEN SAM CIĘŻAR unoszenie hantli bokiem 7*15 unoszenie hantli bokiem w opadzie 7*15 podciąganie wzdłuż ciała 7*15 3 razy seria składana. ok. robilem sobie przerwy miedzy seriami 1-1.5 min. elegancko 'weszlo' 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 30*15 uginanie na wyciągu 25*15 3 razy superseria. ok, biceps dzisiaj [...]